w domu

[...] też trochę na czasie. Czy ewentualnie jakbym zostawił posiłek po treningowy tak jak jest to czy są w nim jakieś braki? Banana będę jadł po treningu bo mam trochę dojazd do domu. Co do źródła tłuszczy to bazować na orzechach,słoneczniku łuskanym i pestkach z dynii? Bo nie za bardzo jestem pewny podniesienia ilości oliwy z oliwek w diecie, a [...]

[...] daj biały piers kurczaka 80g warzywka ( np surowka z kapusty pekinskiej itd) V posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa pro longatum VI posilek ( jak dojde do domu:P czyli jakies 30 min - 1h po treningu) makaron 80g jogurt naturalny 200ml To nie jest posiłek potreningowy daj makaron + źródło białka VII posilek ( 30 minut przed snem [...]

Twoje podejście przypomina próbę zbudowania domu z plasteliny i makulatury :-). Zrozum, że organizm ma swoje wymagania. BCAA czy gainery to są tylko dodatki do diety, niepełnowartościowe i niepotrzebne w Twojej sytuacji. Zamiast BCAA lepiej zjeść jajka czy mięso, zamiast gainera kaszę gryczaną, ziemniaki czy owoce - tam są składniki konieczne do [...]

Tylko nie wiem czy to nie będzie za mało jak przypadnie 1/2cw w tyg np na klatkę i chyba jednak wolałbym rozpisać fbw na 3 dni ale teraz wiadomo z podstawowymi cw typu przysiad, martwy, ohp ale to jak wrócę do domu, tymczasem lower

nie, nie, nie :D najpierw 40g carbo po tren. a potem Kurczaka z ryżem ale to na hali jeszcze w siebie wrzucam-> wracam do domu i twaróg z oliwą... Faktycznie mogło to tak zabrzmieć, ale gwarantuje że dbam o kilogramy

I sniadanie: 400g mleka 2,0% 12,8/18,8/8 100g platki owsiane 12/63/7,2 15g orzechy włoskie 2/0/10 B: 26,8g WW:81 T:25,2 II sniadanie: 100g ryzu bialego 6,7/79/0,7 100g morszczuk(pieke go w piekarniku) 17/0/2 10g oliwa z oliwek 0/0/9,1 warzywa B:23,7 WW:97,2 T:10g TRENING III Posilek(ROBIE GO W FORMIE KOKTAJLU MIKSUJE I WYPIJAM W DRODZE DO DOMU Z [...]

Mozesz zamowic do domu z medicheck.com nakluwasz paluch i spuszczasz krew do probki i wysylasz poczta.Lepsze to niz nic .Za 80£ zrobisz panel hormonalny caly. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2021-10-12 23:35:25

[...] 7g tłuszczy, 77g węgli Posiłek 5: Shake z gainerem 200ml mleka 100g gainera 495kcal, 17g białka, 4,5g tłuszczy, 97g węgli Posiłek 6: Po treningu (jak już dotrę do domu) 1 jajko całe 4 białka warzywa Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 229cal, 20g białka, 5g tłuszczy, 24g węglowodanów Posiłek 5 i 6 w niewielkim odstępie czasu Posiłek [...]

Byłem w szpitalu , zrobili usg,morfologie, dali kropolowke z czymś przeciwbólowym i wysłali do domu,bo niby wszystko okej. Czy mogę w takim razie bic normalnie enan/deka?

[...] 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu - 100g piersi kurczaka 4. Trening godz. 15.30-17.00. 5. Posiłek godz. 17.00 (potreningowy) od razu po treningu banany, po powrocie do domu ziemniaki/ryz biały z chudym mięsem lub rybką 6. Posilek godz. 19.30 ryba (czasem mozesz zjesc tunczyka w sosie wlasnym, ale lepiej mrozony filet) ryz/kasza/makaron [...]

Arte.Et.Labore. bcaa zawsze biore.Pracuje na dwie zmiany wiec zawsze jak wstaje rano w pracy przyjmuje porcje Bcaa i jade do domu na śniadanie.Aero od niedawna idzie 30 min po treningu wiec Bcaa leci przed aerobami

Zależy jakie masz potrzeby:-D Powrót do domu z pracy i zaraz wsiadam na 30min cardio.Pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-10-18 21:07:24

Zależy jakie masz potrzeby:-D Powrót do domu z pracy i zaraz wsiadam na 30min cardio.Pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-10-18 21:07:24 Chodziło mi oczywiście o potrzebę ŻYCIA:)

dobrze by bylo wyjsc na piwo z takimi ludzmi jak Wy i podyskutowac, mimo ze mamy inne poglady ale zagadalibysmy sie na smierc i bylo by kupe smiechu napewno i choj z tego by wszystko tez wyszlo, bo kazdy by poszedl ,albo turlal sie do domu ze swoimi bajkami%-) to nagrac w rk, takie spotkanie %-)

[...] aerobic jest wogole bez sesnu. Na prawde wole odplatnosc "za wejscie" np 10 zl,a oprocz tego karnety na 10-20 razy przy zakupie ktorych 1 wejscie wychodzi np 8 zl. Co do szatni i lazienek to sie nie wypowiadam bo zawsze wypadam w dresiku z samochodu, cwicze i wracam do domu. Nie lubie (i nie mam czasu) na kapiele i kawe w klubie :(

[...] na trening i je przełamuj. Tyle. Jeśli coś jest dla Ciebie na prawdę ważne to robisz to pomimo tego że masz lenia. Często tak mam, że nie mam siły i motywacji żeby wyjść z domu na trening, ale i tak wychodzę bo wiem że tylko tak mogę coś osiągnąć. Zazwyczaj jak już wejdę na matę to dostaję powera, choć czasem zdarza się że tak nie jest, ale [...]

[...] z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś z kurczaka+ pół torebki ryżu+ oliwa z oliwek 6.Przed snem: odżywa białkowa Dieta dla osób z podobnymi predyspozycjami do moich( do tycia) mogą śmiało z [...]

[...] z kremow ktore Polecasz. Nie napisalem wczesniej ze uzywam masci Oxycort.W sumie przynosi jakies tam efekty ale obawiam sie jej dlugo stosowac.Bez uzywania jej wstyd by bylo z domu wyjsc. Wkurza mnie jeszcze to ze mam sucha skore.Wystarczy ze kilka razy potre chusteczka twarz a skora zaczyna sie luszczyc.Na twarzy mam jeszcze delikatny tradzik.

dzięki domer za odpowiedź. co powinnam łykać na te moje gnaty? jestem po 4opakowaniach Nutrend Flexit Drink i na razie mam przerwę prawdę mówiąc jestem załamana tą sytuacją :( takie zmiany w takim wieku?!... całe życie byłam aktywna, dopiero pandemia, praca z domu spowodowały zastój Zmieniony przez - jussttyna w dniu 12/10/2023 5:35:26 PM

[...] wszystkie złota z tych niższych kategorii, w tych wyższych Białoruś i to oni drużynowo zajęli 1 miejsce. Polacy natomiast zdobyli Puchar SPORTSMANSHIP TEAM czyli dla drużyny fair play, takiej o sportowym duchu. Fotorelacja trochę później jak sobie pośpię (po ponad 33 godzinach podróży dopiero do domu weszłam) i uporządkuję zdjęcia. Pzdr